لا تحتاج إلى تخصيص ساعة للرياضة حتى تزيد نشاطك اليومي. فقد وجدت دراسة شملت 22,368 بالغًا أن نحو أربع دقائق يوميًا من النشاط البدني الشديد ارتبطت بانخف
