إذا لم تظهر صفحة المصدر في الإطار أدناه، فقد يمنع موقع المصدر التضمين المباشر.
البوابة نيوز
•
2026/10/28 - 10:50
قصر النهار في الخريف.. كيف تحافظ على مواعيد نوم منتظمة؟
مشاركة الخبر:
كما يساعد التعرض لضوء النهار في الصباح على تنظيم الساعة البيولوجية وتعزيز اليقظة، لذلك يُفضّل قضاء بعض الوقت في الخارج خلال ساعات النهار، حتى عندما تكون السماء غائمة، وفي المقابل، يُنصح بتخفيف الإضاءة مساءً وتقليل استخدام الهاتف والتلفزيون قبل النوم، لأن الضوء الساطع قد يؤخر الشعور بالنعاس
تم جلب هذا الخبر آلياً عبر خلاصة المصدر.
لقراءة التغطية الكاملة على موقع المصدر، أو مشاركة الرابط مع الآخرين.